PRESS DE BANCA PLANO.
Explicación: acostado sobre un banco plano, glúteos en contacto con el banco, pies en el suelo:
- Coger la barra, manos en pronación y separadas en una longitud mayor a la anchura de los hombros.
- Inspirar y bajar la barra hasta el pecho, controlando el movimiento.
- Desarrollar expirando al final del esfuerzo.
Este ejercicio solicita el pectoral mayor en todo su conjunto, el pectoral menos, los tríceps, el deltoides anterior, los serratos y el coracobraquial.
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