PRESS DE BANCA PLANO, MANOS JUNTAS.
Explicación: acostado sobre un banco plano, los glúteos en contacto con el banco, los pies en el suelo, coger la barra con las manos en pronación separadas entre sí de 10 a 40 cm, según la flexibilidad de las muñecas de cada persona:
- Inspirar y bajar la barra sobre el pecho, codos separados, controlando el movimiento: desarrollar, espirar al final del esfuerzo.
Este ejercicio es excelente para desarrollar los pectorales a nivel del surco esternal y los tríceps (en este sentido, este ejercicio puede ser incluido en un programa especifico de brazos).
Desarrollando con los codos paralelos al tronco, se desplaza una gran cantidad de trabajo hacia el deltoides anterior. Este movimiento puede realizarse con carga guiada.
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