En esta sección llamada ejercicios vamos a tratar sobre que músculos trabajamos en los diferentes ejercicios.
También hablaremos sobre la correcta ejecución de estos para evitar lesiones.
Por favor, tenéis que ser muy antentos y correctos a la hora de ejecutar los diferentes ejercicio, sobre todo si se ejecutan con grandes pesos. Durante mis años de gimnasio he visto compañeros que se han lesionados y han tenido que verse obligados bajar el nivel de entrenamiento o incluso a dejar el gimnasio.
( las explicaciones se irán haciendo poco a poco )
( las explicaciones se irán haciendo poco a poco )
Vamos a empezar con uno de los músculos que mas me gusta trabajar:
PECTORALES.
Ejercicios:
01-Press de banca plano (bench press )
02-Press de banca plano, manos juntas
03-Press de banca inclinado
04-Press de banca declinado
05-Flexiones de brazos en el suelo
06-Dips o fondos en paralelas
07-Press con mancuernas en banco plano
08-Aperturas con mancuernas en banco plano
09-Press con mancuernas en banco inclinado
10-Apertura con mancuernas en banco inclinado
11-Aperturas en contractor de pecho
12-Cruces de pie con poleas
13-Pull-over con mancuerna
14-Pull-over con barra en banco plano.
01-Press de banca plano (bench press )
02-Press de banca plano, manos juntas
03-Press de banca inclinado
04-Press de banca declinado
05-Flexiones de brazos en el suelo
06-Dips o fondos en paralelas
07-Press con mancuernas en banco plano
08-Aperturas con mancuernas en banco plano
09-Press con mancuernas en banco inclinado
10-Apertura con mancuernas en banco inclinado
11-Aperturas en contractor de pecho
12-Cruces de pie con poleas
13-Pull-over con mancuerna
14-Pull-over con barra en banco plano.
-UNOS ABDOMINALES PERFECTOS.
